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Dê permissão a si mesmo para descansar

Você já ouviu isso diversas vezes: trabalhar demais é ruim para você. Isso prejudica sua produtividade – e sua saúde. Portanto, dê a si mesmo permissão para parar e descansar, mesmo que seja um pouco. Comece observando a história que você está contando a si mesmo sobre o trabalho. Por exemplo, se você estiver trabalhando em um fim de semana ou respondendo a e-mails após o expediente, faça uma pausa. Reserve alguns minutos para refletir e até mesmo escrever por que está fazendo isso. O que está motivando você? Você tem medo de ficar para trás? Perder seu emprego? Parecer descompromissado? Em seguida, pergunte-se: esses medos estão enraizados na realidade ou é hora de mudar a narrativa? Em seguida, compartilhe sua meta de desacelerar com aqueles que você respeita – um mentor, amigo ou colega que pode não apenas responsabilizá-lo, mas também oferecer algumas estratégias úteis que eles usam para manter o equilíbrio e evitar o burnout. Finalmente, dê all-in no que interessa. Dê uma olhada cuidadosa em sua carga de trabalho e recalibre sua programação para gastar menos tempo nas tarefas que o esgotam e mais tempo nas responsabilidades que são valiosas e que lhe trazem mais alegria.

Dados extraídos da Harvard Business Review

Texto adaptado do artigo “ Burning Out? Give Yourself Permission to Dial It Back ” de Kate Northrup